Chegar ao fim de um namoro ou casamento costuma ser um choque. O coração bate mais forte, a cabeça fica cheia de dúvidas e a rotina perde o sentido. Mas, antes de se perder no mar de sentimentos, vale parar e seguir alguns passos que ajudam a colocar ordem nas ideias.
É normal sentir tristeza, raiva, culpa ou até alívio. Não tente engolir tudo de uma vez. Permita-se chorar, escrever num diário ou conversar com um amigo de confiança. Quando a gente aceita o que sente, o processo de cura fica mais rápido.
Um truque simples: escolha um momento do dia para respirar fundo por dois minutos. Isso acalma o sistema nervoso e impede que a ansiedade domine.
Depois do término, muitas vezes a gente volta a viver como antes, só que sem o outro. É a hora perfeita para perguntar a si mesmo o que realmente importa: carreira, estudos, hobbies, saúde. Liste três metas curtas – como fazer um curso online, retomar a academia ou viajar para um lugar próximo – e comece a agir.
Quando a atenção se volta para algo construtivo, a dor perde força e o futuro parece mais atraente.
Outra prática útil é apagar ou arquivar temporariamente as redes sociais do ex. Ver fotos antigas demais só reforça a lembrança e atrasa a recuperação.
Se o término foi recente, evite decisões grandes – mudar de casa, cortar completamente os contatos – até que a cabeça esteja mais clara. Pequenos passos mantêm o controle.
Além disso, procure apoio profissional se sentir que a tristeza não sai do caminho. Um psicólogo pode ajudar a entender padrões de escolha e a desenvolver estratégias de autoconhecimento.
Por fim, lembre‑se de que o término não define seu valor. Cada pessoa tem um ciclo, e o seu próximo capítulo pode ser ainda melhor que o anterior.
Ao aplicar essas sugestões, você transforma a dor em aprendizado e abre espaço para novas experiências. Não é fácil, mas é possível – basta começar hoje.
