Se você já se pegou comparando o espelho com as fotos de revista, saiba que não está sozinho. A pressão da mídia vai longe, mas dá para mudar a narrativa e começar a enxergar seu corpo com mais carinho. Vamos conversar sobre passos simples que realmente funcionam, sem papo de autoajuda exagerada.
A maioria das críticas que fazemos a nós mesmos vem de padrões que nem são nossos. Quando vemos corpos “perfeitos” em campanhas, o cérebro cria um alvo impossível de alcançar. Essa comparação gera culpa e baixa autoestima. Reconhecer que essas imagens são manipuladas – filtros, luzes, edições – já tira um peso da sua consciência.
Faça um exercício rápido: escreva três coisas que seu corpo faz bem (por exemplo, caminhar, abraçar, respirar). Leia essa lista sempre que a crítica aparecer. Você vai perceber que seu corpo tem funções incríveis que vão muito além da aparência.
1. Roupas que façam sentido: Escolha peças que deixem você confortável e confiante, não o que a moda dita. Se um jeans apertado te deixa mal, troque por um que caia bem. O conforto já começa a mudar a percepção.
2. Alimente seu corpo com respeito: Em vez de pensar em dieta, foque em nutrir. Inclua alimentos que dão energia e prazer. Comer conscientemente reduz a culpa e ajuda a perceber que o corpo agradece.
3. Movimente-se por prazer: Esqueça a ideia de “exercício para queimar calorias”. Dance, jogue bola, faça uma caminhada no parque. Quando a atividade vira diversão, o corpo agradece e a imagem melhora.
4. Desconecte das redes sociais: Reserve um horário sem Instagram ou TikTok. Quando o feed fica longe, a comparação diminui. Use esse tempo para ler, pintar ou conversar com alguém que te valoriza.
5. Fale com gentileza: Troque o “eu deveria ter” por “eu me cuido”. Pequenas frases positivas, repetidas diariamente, mudam a conversa interna.
Essas ações não são soluções mágicas, mas são passos reais que você pode começar agora. A mudança de mentalidade leva tempo, e tudo bem errar no caminho. O importante é continuar praticando e lembrar que seu valor não está no número na balança ou no tamanho da roupa.
Se quiser ir além, procure grupos de apoio ou profissionais que trabalhem com imagem corporal. Trocar experiências com quem entende o tema pode acelerar o processo e te dar novas perspectivas.
Em resumo, a positividade corporal nasce de pequenas escolhas diárias que reforçam o respeito por quem você é. Experimente uma dica de cada vez, observe o efeito e ajuste o que precisar. Seu corpo merece ser tratado com cuidado, e você também.
